Faaidada cabista biyaha

 1biyha iyo caafimaadka

waana sababta loo dhoho biyuhu waa nimcoyinka alle kuwa ugu waaweyn qufwalba oo dundalk kunool wuxuu ubaahanyahay biyo uu kunoolaado si jiritaankiisa usiii socdo %70qiyaastii jirka bani,aadamka waxa uukakoobanyahay biyo taas oo mujineyso muhiimada ey kuleeyihiin  biyaha jirkeena maqalkan yar wxaan kufalanqeyn doonna faaidadayinkala Duwan oo ay uleeyihiin  biyaha  sida caafimaadka,quruxda,iyo deegaanka                                                                   Cabitaanka biyo kufilan maalinkasta wuxu kaacaawinayaa in jirku si habsami leh ushaqeeyo biyaha wexey fududeyaan dheefshiidka iyaga oo kadira Canada si fudud o loo nuugo waxa kale ey kahortagaan caloolfadhiga(constipation) waxeyna xoojiyaan shada mindhicirada.                                                                                             

2.biyaha iyo nadaafada

Biyaha waxaa lagutilmaama furaha nadaafadda

Nadaafadda jirka guryaha cunada dharma waa mid aanan suurtobeynin la,aantood dhaqidda gacmaha iyo musqulaha wexey kahortagaan cuduro badan oo faafa sida shubanka,duumada quruumaha hormaaray wxey heerkas kugaaren Allah kadib nidaamsiga ey nidaamsdeeb biyo nadiif ah iyo nadaafad joogto ah

3.biyaha iyo dhaqaalah

Biyaha wexey sidookale lafdhabar uyihiin dhaqaalaha bulshada beeraha waxaa simaalinle ah loogu waraabiyaa beeraha si ay usoosaran dalag nafci leh xoolaha wexey kunoolyihiin biyo oo biyaha la,antood matarmi karaan

4.biyaha iyo deegaanka 

Deegaanka iyo biyaha waa 2 iskuxiran  biyha roob ayaa kobciya dhirta taasoo abuurta jawi catamaran  oo nadiif ah biyaha harooyinka wexey nolol uyihiin  maalaayiin nafleey ah biyaha wexey kadhigantahay ilaalinta deegaanka oo dhan haddii biyaha wasaqoobaan ama yaraadan waxaa halisgali kara deeganka iyo noolaha dhan

5.baahida looqabo ilaalinta biyaha

Inkastoo ay biyo jiraan hadane aduunka waxaa kajira meelaha qar biyo yaraan sidaas darted wexeykeenta abaar gaajo iyo barakac bulshadeed sidaas darted waxey masuuliyad kasaarantahay ilaaalinta biyaha qufkaste waxaa ilaalinta biyaha kami ah kafogaanshaha cabida biyo wasaqeysan ka ilaalinta in wasaq lagushubo meelaha biyo mareenka sida wabiyada ,waraha iyo ceelalka sidaas daraaded aan udhaqanno si masuuliyadeesan oo aan ilaalino biyaheea si aay ugafaaideystaan jiilka danbe ee nagu xiga 

Gunaanud

Biyaha waa hanging dahabi ah oo Allah ku galadeystay dadka iyo noolaha kale loogamana maarmo ,dhaqaalaha ,nadaafada,caafimaadka ,jiritaanka bulshada,iyo bilicda deegaanka ee aaan ilaaalino fadlan

Faaidada mooska

 

 Moosku waa miro caan ah oo la

isticmaalo waxaana kabuuxa nafaqooyin badan oo u fiican caafimaadka bani,aadamka waxaa kaloo kabuuxa macdan iyo fitamiin iyo tamar dabiici ah.                                                                                                                                                             1.Tamarta dagdaga ah.                                    Moosku wuxuu hodan kuyahay kaarbohaydraytyo.                Fudud sida kulukoska iyo fructose  kuwaaso si dhaqsi ah usiiya jirka tamar taas waa sababta ciyaartoyda badan moos ucunaan kahor ama kadib jimicsiga.                                                                                                                                  2.kalium(potassium)                              l            moosku waxaa uuleeyahay kalium badan taas oo caawisa ilaalinta cadaadiska dhiiga shaqada wadnaha iyo isudheelitirka dareeraha jiraka.                                                                                                                    3.dhiig fayoobi.                                                 Mooska waxaa kujiraa fatamiin B6 iyo folate kuwaas oo gacan kageesta  sameynta unugyada dhiiga cas.                       Waxa kale uu leeyahay biryar taas oo kahortagta  dhiig yaraanta                                                                                                                                                                                                           4.sida ugu fiican ee loo canon.                        Cunto took ah si fudud u qaado  oo cun  kadhigo sharaa. Adigoo kudaraa nuc kasta qudrada ee nafaqada le.                                                                                                                              Gunaanad  moosku waaa cuno wax tarleh oo aan lagamaarman u ah nolasha kudar cuntooyin kaaga maalinlaha ah

How a student can overcome various challenges?

 

Ardaygu wuxuu u baahan yahay qorshe iyo xirfado gaar ah si uu u gudbo caqabadaha uu la kulmo. Halkan waxaa ku qoran talooyin kaa caawin kara inaad ka adkaato caqabadaha:

1. Qorsheynta iyo Maaraynta Waqtiga: Samee jadwal waxbarasho oo nidaamsan oo ku dar waqti loogu talagalay shaqooyinka, nasashada, iyo waxbarashada. Qorsheynta wanaagsan waxay kaa caawin kartaa inaad ka fogaato cadaadiska iyo xaalada degdega ah.

2. Hagid iyo Taageero: Raadi hagid iyo taageero haddii aad la kulanto dhibaatooyin. Tani waxay noqon kartaa macalimiin, saaxiibo, ama qoys. Taageeradu waxay ku siin kartaa aragtiyo cusub iyo dhiirigelin.

3. Hawl-Karnimo iyo Adkaysi: Waxbarashadu waxay noqon kartaa mid adag mararka qaar. Waa muhiim inaad noqoto mid adkaysi leh oo diyaar u ah inaad wajahdo caqabadaha si aad u gaarto hadafyadaada.

4. Is-isku-Kalsoonow: Ku kalsoonow awoodaada iyo kartidaada. Is-kalsoonida waxay kuu oggolaaneysaa inaad ka gudubto caqabadaha iyadoo aanad ka labalabeyn.

5. Barashada Xirfadaha Xallinta Dhibaatada: Baro sida loo xalliyo dhibaatooyinka. Tani waxay ku lug leedahay fahamka dhibaatada, soo bandhigida xalalka suurtagalka ah, iyo doorashada midka ugu habboon.

6. Maqnaanshaha Qaladka: Ha ka baqin inaad qalad samayso. Qaladku waa qayb ka mid ah barashada. Baro waxa khalad ahaa oo ka faa’iidayso casharka si aad u hagaajiso habkaaga.

7. Nasashada iyo Is-daryeelka: Hubi inaad hesho waqti aad naftaada ku daryeesho. Nasashada, cunista cunto caafimaad leh, iyo jimicsiga waxay kaa caawin karaan inaad ahaato mid firfircoon oo maskaxiyan caafimaad qaba.

8. Hadaf iyo Himilo: Dhig hadafyo cad oo aad ku sii socoto. Hadafyadu waxay kuu siinayaan jihada iyo dhiirigelinta aad u baahan tahay si aad u gudubto caqabadaha.

9. Qiimeynta iyo Dib-u-Eegista: Si joogto ah u qiimee horumarkaaga iyo qorsheyntaaga. Haddii waxyaabaha aan u shaqeyn sida aad filayso, dib-u-eegis iyo sixid samee si aad u hagaajiso.

10. Dhiirigelin iyo Horumar: Isku day inaad mar walba u ekaato mid dhiirigelin leh oo horumarsan. Waxbarashada ma ahan oo kaliya inaad hesho macluumaad, laakiin sidoo kale inaad korodhsato xirfado cusub iyo horumar.

Isticmaal talooyinkan si aad u qorsheysato habkaaga waxbarasho iyo inaad u diyaar garowdo caqabadaha. Isku day inaad ku dhaqanto si joogto ah oo aan ka daalin raadinta xalalka iyo sidii aad u horumari lahayd.